Top 10 món chị em cần tránh nếu không muốn tăng mỡ bụng vù vù

0
220

Vòng eo thon gọn luôn là mong muốn của nữ giới. Nhưng dù có ăn ít đi hay tập thể dục, mỡ bụng vẫn cứ xuất hiện. Liệu bạn đã ăn uống đúng cách? Dưới đây là những loại thực phẩm nên tránh để giảm mỡ bụng.

1. Tránh sử dụng đồ uống có cồn

Một số loại đồ uống có cồn chứa nhiều calo, nhưng calo không phải là vấn đề. Vấn đề nằm ở chỗ hấp thụ cồn làm tăng sự thèm ăn. Bên cạnh đó, khi uống đồ uống có cồn chúng ta thường có xu hướng ăn kèm các loại đồ ăn vặt, khiến cơ thể dễ tăng cân.

2. Tránh xa các loại nước ngọt

Nếu thực sự muốn giảm mỡ bụng, bạn nên ngừng uống nước ngọt. Ngay cả thức uống có lượng calo thấp cũng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và kích thích cơ thể bạn tích tụ mỡ bụng.

3. Không ăn kẹo cao su

Khi bạn nhai kẹo cao su, não và dạ dày sẽ nhận được tín hiệu chuẩn bị cho bữa ăn. Thêm vào đó, kẹo cao su khiến lượng axit trong dạ dày tăng, và kết quả là bạn sẽ cảm thấy đói.

4. Tuân thủ chế độ ăn ít natri

Hãy nhớ rằng: đường và muối nên được giới hạn ở một mức độ nhất định, đặc biệt nếu bạn bị cao huyết áp. Các loại thực phẩm có hàm lượng natri cao như không những có hại cho sức khỏe của bạn mà còn giữ các chất lỏng khiến bạn bị mỡ bụng.

5. Nói không với thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh có chứa nhiều calo và có thể gây ra nhiều vấn đề sức khoẻ. Nhưng nếu vẫn chưa đủ quyết tâm để từ bỏ loại thực phẩm này, hãy nhớ rằng thức ăn nhanh cũng là một trong những lý do mỡ bụng xuất hiện.

6. Nói không với khoai tây chiên

Giống như các loại thực phẩm chiên khác, khoai tây chiên chứa nhiều chất béo no, có thể ảnh hưởng đến chức năng của não trong việc nhận thức cân nặng. Kết quả là bạn có thể ăn tới 30 củ khoai tây mà không nhận ra điều đó.

7. Không ăn kem

Các loại thực phẩm chứa nhiều đường sẽ gây ra mỡ bụng, chất béo có hại nhất trong cơ thể.

8. Thức ăn gây sưng

Vòng hai của bạn có thể to lên do ăn phải các loại thực phẩm gây đầy bụng và khiến dạ dày khó chịu. Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề là bạn nên dừng ngay việc tiêu thụ các thực phẩm này, giữ thói quen tập luyện để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.

9. Sản phẩm đóng mác “không đường”

Những thực phẩm có chứa chất thay thế đường ví dụ như polyalcohols chỉ có ích đối với những người mắc bệnh tiểu đường và chúng vẫn có thể gây béo bụng như thường.

10. Mayonnaise

Nếu bạn là một fan hâm mộ của sốt mayonnaise thì tin buồn là loại thực phẩm này chứa ít nhất 80% chất béo. Vì vậy, bạn nên hạn chế tiêu thụ món sốt này nếu không muốn bị béo bụng, thay vào đó dùng nước sốt từ rau và cà chua tự nhiên tốt cho bạn hơn.

LEAVE A REPLY